📏 体脂率 / BMI 计算器

BMI 是身高体重的快速比值；体脂率告诉你体重里有多少真的是脂肪。输入几个测量值，估算两者以及你的瘦体重。

性别
厘米
千克
厘米
厘米

放松测量，皮尺贴合但不勒紧。

BMI
24.5
正常
体脂率
16.9%
健身
脂肪重量
12.7 千克
瘦体重
62.3 千克

BMI 与体脂率的区别

BMI 不区分身体成分，所以肌肉量大的人可能被判为「超重」，实则体脂很低。体脂率对训练目标更有参考价值。本工具用美国海军围度法 —— 快速、免费，相对 DEXA 的典型误差约 ±3–4%。把它当作观察数周趋势的工具，而非精确数值。

这些计算器面向健康成年人，给出的是群体层面的估算，不构成医疗建议。孕期、未成年或有健康状况者，请咨询专业人士。